Aguacate y trigliceridos altos

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Se recomienda ingerir una taza y media de avena al día, acompañada de frutas, leche o yogur. O usarlas en guisos, purés o sopas, ya que se encargan de espesar y dar sabor a los alimentos.

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Su aporte en vitaminas, minerales y fibras solubles mantienen el peso, mejoran la glucemia, la presión arterial y el sistema digestivo. Entre ellas tenemos a habas, lentejas, garbanzos, frijoles, soja, etc.

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Aunque parezca contradictorio, los aceites vegetales como el de oliva, palta o ajonjolí ayudan a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre gracias a sus grasas aguacate y trigliceridos altos y fitosteroles.

Se recomienda consumir estos óleos en ensaladas como un aliño, o como acompañante del pan tostado en el desayuno; el ajonjolí también link incluirlo en tus comidas sin necesidad de que sea aceite.

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Sin embrago, el aceite de oliva también es rico en calorías por lo que se recomienda consumir la cantidad recomendada, 23 gr. Puedes consumirlas solas, en postres, ensaladas o arroz, entre ellas podemos encontrar el maní, avellanas, almendras, etc. aguacate y trigliceridos altos

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